孕婦由于自己在家，缺少陪伴，心情非常容易走進一個胡同而無法走出，因此孕媽要及時調節心情，讓不良情緒得到宣泄，預防孕期抑郁癥出現。

● 孕期抑郁癥的癥狀

如果在一段時間 ( 至少是兩周內 ) 有以下的癥狀，則說明你可能已患有抑郁癥：

注意力無法集中，記憶力減退；

脾氣變得很暴躁，非常容易生氣；

情緒起伏很大，喜怒無常；

非常容易疲勞，或有持續的疲勞感；

睡眠質量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦；

總是感到焦慮、迷茫；

持續的情緒低落，莫名其妙地想哭；

不停地想吃東西或者毫無食欲；

對什么都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神。

孕期的抑郁情緒會對胎兒的健康發育造成不利影響，甚至導致胎兒畸形、難產。

● 改善抑郁情緒最重要的一點就是調控情緒，可以嘗試以下方法來改變情緒：

◎注意和準爸爸多溝通孕期生活中遇到的難題，心事得到訴說，并能得到他的支持與幫助；還可以跟親密的朋友傾訴，讓她們給予你理解和幫助。

◎想象一下寶貝出生后的美好生活，這樣，當前的困難就變得不那么難解決了，一切的付出都會得到回報的。暫時離開令你郁悶的環境，培養一些積極的興趣愛好，轉移自己的注意力。

◎如果你做了種種努力，情況仍不見好轉，或者有傷害自己和他人的沖動，我們建議你立即尋求醫生的幫助。

◎記心情日記，把孕期的感受都記錄下來也是一種不錯的情感宣泄方式。