懷孕后，孕媽的一大煩惱就是很多東西不能吃。總有人跟你說(shuō)，這個(gè)不能吃，吃了會(huì)怎樣怎樣。其實(shí)，孕期除了主餐，吃點(diǎn)健康小零食還是可以的。

這里有一份最全的零食清單，寶媽可以收好：

1、葡萄干

葡萄干營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能補(bǔ)氣血，可以預(yù)防孕期貧血。但肥胖者不宜多吃哦。

2、核桃

核桃可以幫助寶寶大腦發(fā)育。適量食用就好，過(guò)量會(huì)造成孕期肥胖。

3、板栗

板栗含有豐富營(yíng)養(yǎng)，而且有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎活血的作用。

4、花生

花生可以避免貧血，適當(dāng)吃花生有利于寶寶成長(zhǎng)。

5、海苔

海苔熱量低，纖維高，是非常適合寶媽的零食。海苔應(yīng)選擇低鈉鹽類的，防止水腫出現(xiàn)。

6、酸奶

酸奶能幫助調(diào)節(jié)腸胃，可以預(yù)防便秘。

7、全麥面包

全麥面包營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量較低，孕婦可以拿來(lái)當(dāng)點(diǎn)心，補(bǔ)充能量。

8、大棗

大棗含有大量維生素C，有利于增強(qiáng)抵抗力，過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致脹氣。

9、葵花子

葵花子富含蛋白質(zhì)，可以防止貧血。而且熱量較低，而且不含膽固醇。

10、芝麻糊

經(jīng)常食用黑芝麻可以延緩衰老，預(yù)防產(chǎn)后陰血不足導(dǎo)致的奶少現(xiàn)象。

這些零食應(yīng)杜絕：

1、膨化食品

薯片、蝦條，在孕期最好戒掉。

2、街邊小吃

像路邊的烤魷魚(yú)、烤面筋、涼皮等食物是非常不衛(wèi)生的，孕婦最好不要食用。

3、含鉛食品

如爆米花、皮蛋等。會(huì)給損害胎兒的大腦發(fā)育。

這些零食少吃：

1、油炸食品

油炸食品容易導(dǎo)致肥胖，而且不利于健康。

2、過(guò)甜或過(guò)咸的零食

孕期以清淡少糖少鹽的飲食為宜。

3、冷飲

過(guò)冷的刺激會(huì)使造成腹痛、腹瀉，而且容易引起早產(chǎn)。